- 步驟1:從App Store或Google Play下載Mental應用程式。
- 步驟2:創建一個賬戶並設置你的個人目標。
- 步驟3:通過每日的激勵音頻開始使用每日二位數。
- 步驟4:使用日記提示進行可操作的每日任務。
- 步驟5:參加冷水淋浴協議以增強抵抗壓力能力。
- 步驟6:遵循俯臥撐協議以進行身體和心理訓練。
- 步驟7:訪問人工智慧治療會議以獲得個性化支持。
- 步驟8:收聽有聲書摘要以獲取快速見解。
- 步驟9:使用專注模式和夜間充電以提高集中力和睡眠質量。
- 步驟10:追踪你的進度並根據需要調整目標。