- Шаг 1: Скачайте и установите приложение SereneAI из App Store.
- Шаг 2: Создайте учетную запись или войдите в систему, если у вас уже есть аккаунт.
- Шаг 3: Выберите свои цели и предпочтения в медитации.
- Шаг 4: Выберите из гидированных медитаций, упражнений на внимательность или техник релаксации.
- Шаг 5: Следуйте гидированным сессиям, адаптированным к вашей рабочей среде.
- Шаг 6: Отслеживайте свой прогресс и при необходимости корректируйте свои рутины.