- Шаг 1: Установите расширение Scrolling Time Guardian из интернет-магазина Chrome.
- Шаг 2: Откройте расширение и установите желаемые пороги скроллинга.
- Шаг 3: Настройте параметры оповещения, чтобы получать уведомления при приближении к лимитам.
- Шаг 4: Начните обычный просмотр и контролируйте свои привычки скроллинга через панель управления.
- Шаг 5: При необходимости скорректируйте настройки, чтобы лучше соответствовать вашему цифровому использованию.