- Passo 1: Inscreva-se no site do Tidalflow.
- Passo 2: Vincule seu WhatsApp para interação em tempo real com o coach de IA.
- Passo 3: Insira seus objetivos de fitness e preferências.
- Passo 4: Receba planos de treino e refeições personalizados.
- Passo 5: Siga suas orientações diárias, registre refeições e treinos.
- Passo 6: Verifique regularmente para ajustes no programa e suporte.