- Passo 1: Instale a extensão Scrolling Time Guardian na Chrome Web Store.
- Passo 2: Abra a extensão e defina seus limites de rolagem desejados.
- Passo 3: Customize as configurações de alerta para receber notificações quando os limites estiverem próximos.
- Passo 4: Comece a navegar normalmente e monitore seus hábitos de rolagem através do painel de controle.
- Passo 5: Ajuste as configurações conforme necessário para atender melhor ao seu uso digital.