- Passo 1: Baixe o aplicativo Motionscape na App Store ou Google Play.
- Passo 2: Abra o aplicativo e faça login ou crie uma nova conta.
- Passo 3: Escolha um exercício de respiração que lhe agrade.
- Passo 4: Siga as instruções na tela para iniciar seu exercício de respiração.
- Passo 5: Utilize os visuais imersivos para ajudar a guiar sua respiração.
- Passo 6: Repita os exercícios regularmente para melhorar o relaxamento e a atenção plena.