- Passo 1: Baixe e instale o aplicativo Interval na App Store.
- Passo 2: Abra o aplicativo e crie um novo treino definindo sua configuração de intervalo desejada.
- Passo 3: Personalize seu treino selecionando o número de conjuntos, períodos de alta/baixa intensidade e intervalos de descanso.
- Passo 4: Salve seu treino personalizado para uso futuro.
- Passo 5: Opcionalmente, compartilhe seu treino com amigos ou clientes.
- Passo 6: Comece seu treino e siga os sinais de intervalo fornecidos pelo aplicativo.