- Passo 1: Baixe e instale o aplicativo Healactively.
- Passo 2: Crie uma conta e complete seu perfil.
- Passo 3: Realize a autoavaliação para identificar suas necessidades de saúde nas costas.
- Passo 4: Siga a rotina de exercícios personalizados fornecida.
- Passo 5: Acompanhe seu progresso e ajuste suas metas conforme necessário.