- passo1: Baixe e instale o aplicativo Avy na sua plataforma preferida.
- passo2: Crie uma conta ou faça login usando suas credenciais existentes.
- passo3: Comece uma nova entrada de diário selecionando a opção 'Nova Entrada'.
- passo4: Escreva seus pensamentos e sentimentos na entrada do diário.
- passo5: Salve a entrada e deixe o Avy analisar o conteúdo em busca de insights.
- passo6: Revise os insights e os prompts de reflexão fornecidos.
- passo7: Use os insights para reconhecer e desafiar quaisquer distorções cognitivas.