- ステップ1: App StoreまたはGoogle PlayからMotionscapeアプリをダウンロードします。
- ステップ2: アプリを開き、サインインするか新しいアカウントを作成します。
- ステップ3: 自分に合った呼吸エクササイズを選択します。
- ステップ4: 画面の指示に従って呼吸エクササイズを開始します。
- ステップ5: 没入感のあるビジュアルを利用して呼吸をガイドします。
- ステップ6: リラクゼーションとマインドフルネスを高めるために定期的にエクササイズを繰り返します。