- ステップ1:App StoreまたはGoogle PlayからMentalアプリをダウンロードします。
- ステップ2:アカウントを作成し、個人的な目標を設定します。
- ステップ3:デイリーデュースを通じて日々のモチベーショナルオーディオを始めます。
- ステップ4:実行可能な日々のタスクのためにジャーナリングのプロンプトを使用します。
- ステップ5:ストレス耐性のために冷水シャワープロトコルに参加します。
- ステップ6:フィジカルとメンタルトレーニングのためにプッシュアッププロトコルに従います。
- ステップ7:個別のサポートのためにAIセラピーセッションにアクセスします。
- ステップ8:短時間での洞察を得るためにオーディオブックの要約を視聴します。
- ステップ9:集中力と睡眠を改善するために注意モードとナイトリーチャージを使用します。
- ステップ10:進捗を追跡し、目標を調整します。