- étape1 : Téléchargez et installez l'application Avy sur votre plateforme préférée.
- étape2 : Créez un compte ou connectez-vous avec vos identifiants existants.
- étape3 : Commencez une nouvelle entrée de journal en sélectionnant l'option 'Nouvelle entrée'.
- étape4 : Écrivez vos pensées et sentiments dans l'entrée du journal.
- étape5 : Enregistrez l'entrée et laissez Avy analyser le contenu pour obtenir des aperçus.
- étape6 : Examinez les aperçus et les invites de réflexion fournies.
- étape7 : Utilisez les aperçus pour reconnaître et remettre en question les distorsions cognitives.