- Schritt 1: Lade die Rise-App aus dem App Store herunter und installiere sie.
- Schritt 2: Erstelle ein Konto oder melde dich an.
- Schritt 3: Setze dein Abstinenzdatum und beginne mit der Verfolgung deines Fortschritts.
- Schritt 4: Nutze den Stimmungstracker regelmäßig, um emotionale Muster zu verstehen.
- Schritt 5: Greife auf Therapiematerialien und Tagebuchwerkzeuge zu, um über deine Reise zu reflektieren.